https://www.restfit.co.il/new-page daily 1.0 2020-09-29 https://www.restfit.co.il/services-5 daily 0.75 2020-09-08 https://www.restfit.co.il/services-5-1 daily 0.75 2020-09-23 https://www.restfit.co.il/test-page daily 0.75 2020-09-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1600839317635-OH8KP2LBY90F8XCR3P5T/HandstandWall.jpg My Story - My Story For years I’ve been cycling both on trails and the road. Then I learned the importance of cross training and started running. Since 2012 when I downloaded my sports tracker, I’ve never covered less than 3500 km riding and running. Almost every article I read about increasing speed and endurance for either sport emphasized strengthening the core, upper and lower back, and other muscles. I also learned the importance of flexibility and muscle range for improved performance. During this period, I was confronted with another problem. I was traveling once or twice per month on business often for periods up to two weeks. I couldn’t pack my bicycle onto the plane and hope to ride at my destination. Most places were not conducive to running and some hotels didn’t have good health clubs. So how could I maintain my conditioning while not leaving my hotel room? This led me to the world of fitness without equipment. Over the years I’ve learned how to maintain fitness with no or minimal equipment. It led me to understand that a good fitness plan is perfect for people who can’t/shouldn’t be running or cycling. I’m now aware of the benefits of flexibility, balance, and mobility which are often overlooked. I’ve now completed formal training at the Wingate Institute as a Fitness Coach and provide workouts and classes to groups and individuals https://www.restfit.co.il/test-page-hebrew daily 0.75 2020-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1598880101895-4XS325XCP97LF14I0V1P/HandstandWall.jpg הסיפור שלי - הסיפור שלי שנים שאני רוכב על אופניים בכביש ובשטח. כשלמדתי את החשיבות של אימון צולב, התחלתי לשלב ריצה. מאז 2012 כשהורדתי אפליקציית ספורט, עברתי כל שנה מעל 3,500 ק"מ ברכיבה ובריצה. כמעט כל מה שקראתי על הגברת מהירות וסיבולת בשני ענפי הספורט הדגישו את חשיבות חיזוק שרירי הליבה, הגב העליון והתחתון ושרירים נוספים. למדתי גם על החשיבות של גמישות וטווח תנועה לשיפור הביצועים. בתקופה זו עבדתי בהייטק וטסתי פעם-פעמיים בחודש לתקופות של עד שבועיים. לא יכולתי לארוז את האופניים שלי לטיסה ולקוות שתהיה לי הזדמנות לרכוב ביעדים אליהם טסתי. לא בכל המקומות היה ניתן לרוץ, בחלק מהמלונות חדרי הכושר לא היו טובים. תהיתי איך לשמור על כושר בזמן שאני תקוע במלון ולא יכול להתאמן בחוץ וכך הגעתי לעולם הכושר ללא ציוד. במהלך השנים למדתי כיצד לשמור על הכושר ללא ציוד או עם ציוד מינימלי. הניסיון שלי גרם לי להבין שתוכנית כושר מסוג זה, טובה לאנשים שלא יכולים או אסור להם לרוץ או לרכב על אופניים. כיום אני מודע ליתרונות של גמישות, איזון וניידות, היבטים של כושר שלעיתים קרובות מתעלמים מהם. סיימתי לאחרונה את לימודי כמאמן כושר במכון וינגייט. כמאמן אני מעביר חוגים ואימונים לקבוצות ויחידים. https://www.restfit.co.il/services-1 daily 0.75 2020-09-11 https://www.restfit.co.il/my-story-hebrew daily 0.75 2020-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1598880101895-4XS325XCP97LF14I0V1P/HandstandWall.jpg My Story Hebrew - My Story For years I’ve been cycling both on trails and the road. Then I learned the importance of cross training and started running. Since 2012 when I downloaded my sports tracker, I’ve never covered less than 3500 km riding and running. Almost every article I read about increasing speed and endurance for either sport emphasized strengthening the core, upper and lower back, and other muscles. I also learned the importance of flexibility and muscle range for improved performance. During this period, I was confronted with another problem. I was traveling once or twice per month on business often for periods up to two weeks. I couldn’t pack my bicycle onto the plane and hope to ride at my destination. Most places were not conducive to running and some hotels didn’t have good health clubs. So how could I maintain my conditioning while not leaving my hotel room? This led me to the world of fitness without equipment. Over the years I’ve learned how to maintain fitness with no or minimal equipment. It led me to understand that a good fitness plan is perfect for people who can’t/shouldn’t be running or cycling. I’m now aware of the benefits of flexibility, balance, and mobility which are often overlooked. I’ve now completed formal training at the Wingate Institute as a Fitness Coach and provide workouts and classes to groups and individuals https://www.restfit.co.il/new-my-story-hebrew daily 0.75 2020-09-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1599661740693-X4JPROOGEAQNWUAH9T56/HandstandWall.jpg הסיפור שלי https://www.restfit.co.il/contact-me daily 0.75 2021-02-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1599800231882-VQP5OM2IF3KG7APAPQJ7/sportograf-120551478.jpg Contact Me - Contact Me Email: restfit@yahoo.com Mobile: 054-7745-447 Download Health Declaration https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1612358347016-U3WC293HEPPGLE6EE8F7/VaxCertificateAnon.png Contact Me https://www.restfit.co.il/contact-me-hebrew daily 0.75 2021-02-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1601895019982-41YFJOLC5N54NPZ9RQMM/PayBox_Payment_Button.png Contact Me Hebrew https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1612358347016-U3WC293HEPPGLE6EE8F7/VaxCertificateAnon.png Contact Me Hebrew https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1599800231882-VQP5OM2IF3KG7APAPQJ7/sportograf-120551478.jpg Contact Me Hebrew - צור קשר restfit@yahoo.com אימייל נייד 054-7745447 הורדת הצהרת בריאות https://www.restfit.co.il/-linked daily 0.75 2020-09-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f4cc763d1fbe943c7a82009/1599800231882-VQP5OM2IF3KG7APAPQJ7/sportograf-120551478.jpg צור קשר linked - צור קשר restfit@yahoo.com אימייל נייד 054-7745447 הורדת הצהרת בריאות https://www.restfit.co.il/-run daily 0.75 2020-09-22 https://www.restfit.co.il/newsletter daily 0.75 2025-05-09